marsz nachylenie

[...] pytania: czy mogę zrobić serię podczas ich przerwy}:-((( Siedzieli na maszynach i sobie rozmawiali...nie rozumieli ani mnie ani mojego faceta}:-(( Przed treningiem - 12 min marsz na siłownię Po treningu - 15min na bieżni max nachylenie, 4.2.-5.2km/h + stretching + marsz do domu pod górkę 15min [...]

[...] TRENING NR 26 Poszło beznadziejnie! Nie mogę progresować przy wyciskaniu stojąc...Zastój praktycznie wszędzie!!!}:-(( Albo regres!}:-(( Przed treningiem - marsz na siłownię 8min + 10min na wioślarzu Po treningu - 30min. marsz na bieżni max nachylenie, prędkość 4.5 - 6.0km/h [...]

[...] Napoje: woda suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, vitapil, essentiale forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b797c5e4b8143a0a6d1b5ed013ef256.png TRENING NR 29 Przed treningiem - marsz na biezni 10min Po treningu marsz na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.5 - 5.7km/h - 22min Z treningu jestem zadowolona - siła była! najgorzej z suwnicą bo obciążenia [...]

Zapomniałam: przed treningiem marsz na siłownię, marsz na bieżni Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h Oficjalne podziękowania: DZIĘKUJĘ Ci Marto za e-mail'e };-) Mam nadzieję, że liczba pytań nie doprowadziła Cie do szału@@-) 1. Suple zamówione wczoraj8-) 2. Pierwszy zabieg już w piątek :-) - zobaczymy co tam się [...]

[...] 1l, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a882748f2acc40b1bef0aa64921b27a1.jpg TRENING NR 1 Bardzo mi się podoba dzień 1:-) robiłam po ok. 1,5 min przerwy Przed treningiem - marsz na siłownię 6-7min, marsz na bieżni Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie,prędkość 4,5 - 5,8km/h + stretching KOMENTARZ 1. Szło dość dobrze, ale 50kg to był [...]

[...] 2 Przed treningiem - lipo-laser potem na siłownię trening dość sporo czasu mi zajął - musiałam czekać na ławeczki i szukać miejsce do ćwiczeń z piłką@@-) Przed treningiem - marsz na siłownię, 5min wioślarz, 2 min orbitrek Po treningu - 30min marsz bieznia max nachylenie, prędkość 4.6 - 5.7km/h + stretching + sauna KOMENTARZ: 1. słabo, powinnam [...]

[...] ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), CLA (6 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4b49c65d2f44f4be76131547798269.jpg TRENING NR 10 Przed treningiem - marsz na siłownię, rowerek 5min Po treningu - 30 min marsz na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.5 - 5.8km/h Szło lepiej niż ostatnim razem - przynajmniej ławeczka nie [...]

[...] ...ale jak dotarłam do domq to byłam bardzooooooo zmęczona, ledwo co żyłam\-) Nie było dużych progresów, ale i tak jestem z siebie dumna!;-D Przed treningiem - marsz na siłownię, szybki marsz na bieżni Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4,7 - 6.0km/h - zmeczenie w doopsku i nogach olbrzymie:-) i like it%-) [...]

[...] hantelek poziomo 5 3. Rozpiętki 3 4. Rozpiętki na skosie ujemnym 3 5. Pompki w podporze tyłem 8/6/4 6. Czachołamacze 8 7. Prostowanie z hantlą 2 8. Prostowanie z gumą + marsz Klata nietykalna. Trudno się mówi %-) dzień 10 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 9 3. Wypady dalekie 5/5/3 4. RDL 15 5. Wznosy [...]

[...] rozgrzania naramiennych) Po treningu interwały. Wejście 10.5 km/h lvl 2 (5min). Interwały właściwe 10 min (na przemian 1min biegu 13km/h nachylenie lvl 3 oraz marsz 6.3 km/h). Ostatnie 5 minut zejście (od 13km/h lvl 3 do 10km/h lvl 0) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff99cb9f753744829784114a8ad3ba43.JPG [...]

Sprawozdanie z 08.01.2012 wtorek miska: czysta warzywa: kapusta, pomidor, rzeżucha, papryka, ogórek zielony, mała surowa marchewka suple: tran + vigor do śniadania, omegi w tabsach po południu, pokrzywa do picia, łyżeczka cynamonu do śniadaniowych placków. trening: siłownia: bieżnia max nachylenie (15), czas trwania: 60 min dystans: 5,6km [...]

[...] wejście 10.5 km/h przez 5 min. Potem na przemian 6.4 km/h (nachylenie lvl 2-4) i 13 km/h (nachylenie 2-4). Zejście w tempie 13-11 km/h (lvl 2 do 0). Ostatnie minuty to marsz (lvl 4-5) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e63450555b24a169e0960bb90b5c567.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1a04dcf99444c18b056c2b621b31ef.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu [...]

[...] mi się, ale poszłam i nie żałowałam :-D Chyba każdy tak ma. Garmin sen: 8h 59min kroki: 7 026 rozgrzewka: 10:07min, 89kcal, HR 137 trening: 1:30:01min, 438kcal, HR 114 marsz na bieżni: 10:05min, 94kcal, HR 139 nachylenie 3, prędkość 6,5km/h trening C 10min rozgrzewki na orbiterku martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + [...]

[...] ulubionych tluszczy nie mozna jesc }:-( 15.03 piatek Pozostalo: 1 tydz. Jakos tak zaczynam sie stresowac @-| TRENING Rano: trucht 60 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + marsz 50 min. Trening na silowni: 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 20 /22,5 /25 /27,5 /30 20 /22,5 /25 /27,5 /30 20 /22,5 /25 /27,5 /30 20 /22,5 /25 /27,5 /27,5 20 /22,5 /25 [...]

[...] 10x3) 11. Odwodziciele j.w. 10x9 10x11 8x11 (Przysiady z nogami blisko siebie 10x3 10x4 10x6) 12. Wspięcia na palce siedząc 10x4 10x4 10x6 (10x4 10x4 10x4) Przed 10 min marsz na bieżni, nachylenie 10 Po 15 min marsz i bieg na bieżni + rozciąganie 1 i 2 - bardzo lubię te ćwiczenia, staram się dokładać, ale ciężko juz teraz 4 - spróbowałam 6kg [...]

Tydzień 9/2 TRENING Interwały niestety na orbim, mógłby już śnieg stopnieć..}:-((( *rozgrzewka 10min, moc ok 100W *interwały 30/30sec x11, moc w sprintach 135-138W *20min marsz na bieżni, 5,5-6,0 km/h max nachylenie DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, wit. C, Mg+K, kombucha Warzywa: brukselka, pomidory, por, cebula, czosnek, barszcz Płyny: [...]

[...] 11. Wykroki 10x2 10x3 10x3 (12x2 12x2) 12. Wspięcia na palce siedząc 10x4 10x4 10x4 (12x4 12x4) Przed 10 minut na bieżni nachylenie 12, Po 5 minut 8km/h, potem 6 min. marsz na nachyleniu 12 6km/h i na koniec 1,5 min. 10km/h Chyba następnym razem będzie tylko szybki marsz na max. Nachyleniu, bo jakoś brzuch mnie boli, jak szybciej się [...]

[...] - nawis śnieżny. Poniżej nawisu zaczyna się od razu zjazd - jak się skupicie to zobaczycie o jakim nachyleniu tutaj mówimy :) Trening 35 min bieg na bieżni 9 kmh 10 min marsz na bieżni 7 kmh 3 min bieg na bieżni 9 kmh 7 min marsz na bieżni 7 kmh 3 min bieg na bieżni 9 kmh 2 min marsz na bieżni 7 kmh Razem: 60 minut Dieta Trochę za dużo [...]

[...] zadzierać piętę) 5a. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE : 12/12/12x (lepiej, lepiej) 5b. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 15/15/15 (ciężko, ale ok) Aeroby: 10 minut bieżnia - marsz bez obciążenia , nachylenie 9-12 2. Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac05752b6f4140089de7f2e5f57da514.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-08-13 20:02:52

[...] planu Obli. Poza tym Viki zafundowała mi na koniec aeroby w postaci bieżni: nachylenie 15%, tempo: 5km/h - tortura przez 20 min. Wydaje się łatwo, a wcale tak nie jest - ten marsz był gorszy niż bieg. Będę zatem wykonywać. 2. Miska. Jest średnia, wiem, ale dopiero co przyjechałam do Krk, nie miałam za bardzo czasu coś robić konkretnego i pójść [...]